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건강은 살아가는 동안 그 누구든 신경쓰지 않을 수없는 키워드입니다.
모든사람은 건강하게 오래오래 살고싶은 마음이 있기때문이죠.
건강해지려면 무엇이 중요할까요?
꾸준한 운동도 중요하겠지만 올바른 식습관과 건강에 좋은 음식을 먹는것이 가장 중요합니다.
저는 그래서 오늘 건강한 삶에 필수적인 음식인 콜라비라는 음식에 대해서 알아보려고합니다.
콜라비 효능과 콜라비 먹는법에대해서 알아보려고하는데요.
콜라비는 많은 사람들이 일상생활 속에서 자주 섭취해주시는 양배추와 순무를 교배시켜 탄생한
음식이라고 합니다.
콜라비의 칼로리는 100그램당 27칼로리이기때문에 다이어트를 하시는 분들께도 매우 좋은 건강 식품입니다.
콜라비 효능 첫번째
콜라비에는 비타민C 함유량이 양배추가 함유한 비타민 C 함유량의 10배가량이 들어있다고합니다.
많은 비타민 C 함유량덕분에 콜라비를 섭취할 시 피부 미백 효능과 피부 탄력 개선 효능을 느낄수있다고합니다.
콜라비 효능 두번째
콜라비에 함유된 섬유질의 양은 양배추와 순무의 섬유질 함유량보다 약 2배가량 많다고합니다.
풍부한 섬유질은 변비탈출의 지름길이기에 변비예방과 변비에 시달리고 계신분들에게는 탁월한 효능입니다.
또한 풍부한 섬유질은 포만감이 크기때문에 다이어트하시는데에도 큰 효능이 있습니다.
콜라비 효능 세번째
콜라비는 위산을 억제하는 효능이 있습니다.
그래서 위산 역류를 막아주고 위궤양,십이지장 궤양 등의 질환을 갖고계신분들에게 큰 도움이 된다고 합니다.
콜라비 효능 네번째
콜라비는 위에서 말씀드린 것처럼 비타민C의 함유량도 매우 풍부한데
철분,칼륨,칼슘의 함유량도 매우 풍부합니다.
이와 같은 이유때문에 골다공증 예방 효능이 있다고하네요.
또한 임산부 들께서는 필수적으로 드셔줘야하는데요.
이유는 출산을 하시게되면 잇몸과 치아가 약해지는데 콜라비를 섭취하면 출산후 치아보호에
효과적이라고 합니다.
콜라비 효능 다섯번째
콜라비에는 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 혈액의 산소공급이 원활하도록 도와준다고합니다.
그래서 고혈압과 혈압관련한 질환 예방 및 치료에 도움이된다고 하네요.
콜라비 먹는법
콜라비 껍질에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어있다고 합니다.
안토시아닌 성분은 항암작용을 하는 좋은 성분이기때문에 가급적이면
콜라비는 껍질째 드시는것을 권장합니다.
지금까지 콜라비 효능 및 먹는 법에 대해서 알아보았는데요
건강을 위해서 건강식품을 챙겨먹는 것은 당연하며 필수적인 습관입니다.
저거 먹어서 건강해지면 얼마나 건강해지겠냐는 부정적인 생각보다는
긍정적인 생각과 흐름이 건강에 더 도움이 된다는 사실을 잊지마시고
모두 건강식품인 콜라비 잘 챙겨드시고 만수무강 하셨으면 좋겠습니다^^